Pratique pour débutants
Pas besoin d’expérience pour commencer. Voici les bases :
- Posture : tenez-vous droit, pieds écartés à la largeur des épaules.
- Respiration : inspirez et expirez lentement par le nez.
- Mouvement : « lever les mains », bras qui montent en inspirant et redescendent en expirant.
- Régularité : 10 à 15 minutes par jour suffisent pour ressentir les premiers bienfaits.