Praxis für Anfänger
Vorkenntnisse sind nicht nötig. Die Grundlagen:
- Haltung: aufrecht stehen, Füße schulterbreit.
- Atmung: langsam durch die Nase ein- und ausatmen.
- Bewegung: „Hände heben“, Arme beim Einatmen heben, beim Ausatmen senken.
- Regelmäßigkeit: 10 bis 15 Minuten täglich genügen für erste Wirkungen.