Qi Gong, Atmung und Stress
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Unter Druck wird der Atem kurz und die Schultern steigen. Langsame, gleichmäßige Atmung mit sanfter Bewegung vermittelt dem Körper Sicherheit.
Qi Gong ersetzt keine medizinische Behandlung oder Therapie; suchen Sie bei starkem Stress fachlichen Rat.
- Atmung im Stehen: Hände vor dem Unterbauch, fünf bis zehn ruhige Zyklen.
- Arme öffnen und schließen: sechs langsame Wiederholungen, Schultern unten.
- Achtsames Gehen: zwei bis drei Schritte beim Einatmen, zwei bis drei beim Ausatmen.