Qi Gong, respiración y estrés
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Bajo presión, la respiración se acorta y los hombros suben. Una respiración lenta y regular con movimientos suaves ayuda al cuerpo a sentirse seguro.
El Qi Gong no sustituye la atención médica ni la terapia; consulta a un profesional si el estrés te desborda.
- Respiración de pie: manos frente al bajo vientre, cinco a diez ciclos tranquilos.
- Apertura y cierre de brazos: seis repeticiones lentas, con los hombros bajos.
- Marcha consciente: dos o tres pasos al inspirar y dos o tres al espirar.